크릴오일 효능과 부작용 총 정리

안녕하세요? 

 

요즘 크릴오일 효능 에 대해서 많이 알려지면서 복용하시는 분들이 많이 늘어나는 걸로 알고 있습니다. 

그래서 오늘은 크릴오일 효능과 부작용 에 대해서 정리해보겠습니다. 

 

크릴오일 효능과 부작용

 

크릴오일 효능과 부작용

 

1. 크릴오일 이란 무엇인가?

 

 

 

크릴(Uphausia superba)은 새우처럼 생긴 작은 갑각류 동물입니다. 크릴은 바다의 더 차가운 물에서 발견되며 크릴은 주로 고래, 바다표범, 펭귄, 오징어, 물고기 등 해양의 다른 동물들의 먹이감으로 사용되고 있습니다. 

크릴은 남극, 캐나다, 일본의 바다에서 발견됩니다. 크릴의 수확은 논란의 여지가 있습니다. 왜냐하면 크릴 오일 보충제에 사용하기 위해 크릴을 상업적으로 수확하는 것이 고래를 포함한 식용으로 소비하는 종을 위협할 수 있다는 우려가 있습니다. 영양 보충제에 판매되는 크릴 오일은 더 큰 해양 동물을 위한 식량 공급의 자연적인 균형을 깨뜨리게 됩니다.

크릴의 상업적 용도는 연어 양식업, 크릴 오일 캡슐에 사용하기 위한 수확, 가정 수족관용 식품, 그리고 인간의 식재료가 포함됩니다. 오키아미로 알려진 크릴은 19세기부터 일본인에 의해 인간의 식량원으로 수확되어 한국과 대만에서도 소비되고 있습니다. 크릴은 바다에서 식재료로 소비하는 플랑크톤 때문에 분홍색이나 붉은색을 띤다.

 

크릴오일 효능과 부작용

2. 크릴 오일의 효능 

 

 

크릴에는 오메가-3 지방산 기름과 비슷한 오일이 들어 있습니다. 트리글리세리드 수치를 낮추는데 오메가-3 지방산이 권장 되기에 지질 보충제인 크릴오일이 인기를 끌고 있습니다.

크릴오일 효능과 부작용

  메가-3 다불포화 지방산 EPA(Eicosapentaenoic Acid)와 DHA(Docosahexaenoic)입니다. 오메가-3 다불포화지방산은 또한 특정 종류의 생선, 야채, 그리고 다른 식물원에서 나온 기름에서도 발견되게 됩니다. 
생선기름과 달리 크릴기름에 들어있는 오메가-3 지방산은 흡수되어 인산염 형태로 몸의 세포로 운반된다. 오메가-3 지방산은 식이요법과 운동과 결합하여 신체의 '나쁨', 저밀도 지단백질(LDL), 중성지방의 생성을 낮춰 작용하며, 고밀도 지단백질(HDL) '좋음' 콜레스테롤을 높일 수 있습니다.

• EPA와 DHA 오메가-3 지방산을 섭취하면 관상동맥 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 
• 크릴 오일은 고혈압, 뇌졸중, 암, 골관절염, 우울증, 월경 전 증후군(PMS)을 치료하는데도 사용되어 왔습니다.
• 이러한 사용을 검증하는 연구가 부족하기 때문에 환자들은 크릴 오일을 사용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
  
  

크릴오일 효능과 부작용

3. 크릴오일의 부작용 

 

• FDA는 특정 생선(마린, 참치, 황어)에 수은 같은 독소가 들어 있을 수 있다고 경고하고 있어 일부 소비자들은 오메가-3 지방산을 얻기 위해 생선을 먹는 것을 경계하고 있습니다. 크릴오일의 제조업체들은 수은과 같은 오염물질의 수치가 낮기 때문에 그것이 더 안전할 수 있다고 제안하지만 바닷물에서 나오는 다른 오염물질을 포함할 수도 있습니다. 한 연구에서는 남극에서 수확한 크릴이 높은 수준의 유기농 농약을 함유하고 있다는 것을 지적했습니다.
• 크릴오일 제조업체들은 크릴오일이 생선기름보다 더 좋은 점 중 하나는 생선기름 보충제의 일반적인 부작용인 생선기름의 비린내 나는 뒷맛, 역류로 이어지지 않는다고 하지만 크릴 오일은 일부 환자들에게 여전히 이러한 부작용을 일으킬 수 있다.
  
• 미국 식품의약국(FDA)은 크릴 오일 안전이나 효과에 대한 권고안을 구체적으로 내놓지 않고 있으며 크릴오일은 건강 보조식품으로 간주되며 처방전이 필요하지 않습니다. 

크릴오일 효능과 부작용

4. 크릴오일 복용방법 

• 크릴 오일을 정확히 라벨에 표시된 대로, 또는 의사가 처방한 대로 복용하세요. 권장량보다 더 많은 양 또는 더 오래 복용하지 마십시오. 
• 크릴 오일은 생선이나 새우 알레르기가 있는 환자가 복용해서는 안됩니다. 크릴 오일에 대한 알레르기 반응에 대한 민감성 테스트는 완료되지 않았습니다. 
• 응고병증을 앓고 있거나 항응고제 또는 다른 약을 복용하는 사람은 건강보조제를 복용하기 전에 의사에게 알려야 합니다 . 

요즘 많은 분들이 크릴오일의 효능을 보고 섭취를 하시려고 합니다. 

하지만, 크릴오일 효능과 부작용을 정확히 알아보고 의사와 상의하셔서 섭취 하시기를 권장드립니다.